체력 향상을 위한 작은 노력 위대한 조언으로 시작
건강해지는 것은 체육관에서 몇 시간 동안 열심히 일하는 것에 중점을 둘 필요가 없다.
하지만, 다음 기사에서, 여러분은 체육관에서건 아니건 간에, 여러분의 건강 계획에 도움이 될 수 있는 조언을 받게 될 것이다.
무릎을 보호하려면 허벅지 강화 작업을 시작해야 한다.
다리 뒤쪽에 있는 근육과 인대가 찢어지는 가장 흔한 부상은 피하십시오.
만약 당신이 당신의 무릎을 보호하고 싶다면, 당신의 쿼드리스프와 햄스트링을 위한 강화 운동을 포함하라.
이러한 근육을 강화하는 몇 가지 훌륭한 운동에는 다리 연장과 컬이 포함된다.
테니스 경기나 라켓볼 경기를 향상시키는 좋은 방법은 팔뚝을 강화하는 것이다.
신문의 큰 부분을 테이블이나 비슷한 평평한 표면에 펼쳐라.
30초 동안 지배적인 손으로 종이 전체를 잡고 구겨라.
이 일을 두 번 한 후에 손을 바꿔서 비염색적인 손으로 다시 한 번 한 다음 원래 지배적인 손에 두 번 더 손을 넣어라.
호흡법에 대해 배우면 더 오랜 시간 동안 운동을 할 수 있을 것이다.
크런치와 윗몸일으키기 중에는 어깨를 들썩이면서 숨을 내쉬어라.
깊게 숨을 내쉬면 복근이 수축하여 운동을 더 잘하게 된다.
킥복싱만큼 훌륭한 운동은 거의 없다.
사실상 킥복싱을 시도하는 모든 사람들은 첫 세션을 마칠 때까지 그것의 고강도 혜택을 확신하고 있다.
이 운동을 하는 동안 칼로리를 많이 소모하게 되고, 체력도 많이 얻게 될 것이다.
체중을 줄이고 싶다면 운동 일과를 좀 더 촘촘하게 만들어라.
이것은 더 나은 결과를 보기 위해 더 적은 기간에 더 많은 활동을 포함해야 한다는 것을 의미한다.
총체적인 운동 시간 동안 짧은 휴식을 취하거나 휴식을 완전히 건너뛰기 위해 할 수 있는 일을 하라.
이것은 살을 얼마나 빼고 있는지를 증가시킬 수 있는 좋은 방법이다.
운동할 시간을 찾고 제대로 먹을 수 있도록 하루 일정을 잡는 것이 매우 중요하다.
미리 계획을 세우지 않으면, 기운을 차리기 위해 건강에 좋지 않은 음식이나 간식을 고를 수밖에 없는 상황에 처하게 될지도 모른다.
미리 계획을 세우면 건강한 간식을 손에 넣을 수 있을 뿐만 아니라 건강식도 제때 유지할 수 있을 것이다.
자전거를 타고 일정한 속도로 페달을 밟도록 해라.
페달을 빨리 밟으면 빨리 지치기 쉽다.
천천히, 꾸준히 가야 계속 올라가고 쌓일 수 있다.
페달을 꾸준히 밟는 것은 여러분이 거의 당기는 것을 느낄 수 있기 때문에 여러분이 부상에 가까우면 여러분에게 더 잘 알려 줄 수 있다.
건강해지는 것은 도전적인 경험이지만 즐거운 경험이기도 하다.
당신의 건강플랜을 완성하기 위해 이 조언들을 사용해라.
건강해지는 것을 매일 노력이 필요한 것으로 생각해라.
운동을 자주 할수록 체력 목표를 향해 나아간다.